大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高。
汉族民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。在这高温的炎暑，从精神、起居、运动、饮食等方面进行调养。
01大暑时节，清热解暑
在大暑中，人们对于高温比较难以招架，最容易出现的情况就是中暑，因此，大暑时节清热解暑是首要的措施：
在室外工作和外出时，要做好防晒工作，备好防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等；
中午至下午2时阳光最强时，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休；
空调温度不要开得过低，避免室内外温差太大防止中暑。
人皆苦夏暑，我爱夏日甜。清爽的西瓜、多汁的桃子、饱满的葡萄……
所有的清甜，似乎都在这最后的夏日里牟足劲头，拼命成熟生长。
愿你怀揣生机和希望之心，迎接秋高气爽的下半年。
02大暑时节食物推荐
1、冬瓜
冬瓜有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。
因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。
它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。
2、丝瓜
丝瓜有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。
做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。
3、苦瓜
有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，实际上从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。
中国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。
中医认为，苦瓜味苦、性严寒、能清热泻火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。
用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。
苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
03这些自带香气的中药材也很适合夏天
1、薄荷——清利头目、疏肝行气
薄荷为唇形科多年生草本植物薄荷及同属植物家薄荷的茎叶，食之清爽可口。
薄荷味辛，性凉。归肺、肝经，疏散风热，清利头目，利咽透疹，疏肝行气的功效。
（图源：中国医药信息查询平台）
现代研究薄荷具有抗病毒、抑菌、祛痰止咳、利胆和镇痛、止痒等作用。常与香薷、厚朴、金银花同用。
金银花薄荷茶
原料:金银花、枸杞、薄荷叶、菊花。
做法:
1、将金银花，枸杞，菊花放入杯里，倒入少许开水，冲泡一下，倒出水，以洗去花草上面的浮土，薄荷叶凉水冲洗干净即可。
2、将所有料放入壶内，冲入开水，浸泡3分钟后，即可饮用。
2、荷叶——清暑化湿、一身轻松
荷叶为睡莲科草本植物莲的叶片。味苦、辛、微涩，性凉。归心、肝、脾经。
主要有清热解暑，升发清阳，散瘀止血的功效。用于暑热烦渴，头痛眩晕，水肿，食少腹胀，泻痢等。
（图源：中国医药信息查询平台）
荷叶中的生物碱有降血脂作用、抗自由基、抑制高胆固醇血症和动脉硬化等药疗、食疗功效，而且还具有抗有丝分裂的作用，有较强的抑菌效果。
荷叶可作为煎汤，泡茶，煮粥、饭用。如果是煎汤或泡茶饮，每日5-10克煮水就够了。
夏季荷叶的常见用法：
①荷叶绿豆粥：荷叶10克、绿豆50克，荷叶用纱布包好，同绿豆熬粥。
②荷叶莲子茶：荷叶10克、莲子10克，煮水代茶饮。
大暑到，夏季热浪滚滚。体态轻盈，露出平坦小腹才是夏天该有的样子~
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