最近好多朋友问我,冬天来了,皮肤干,眼睛也干,怎么办?有没有合适的眼药水推荐?
每天上班长时间端坐于电脑前,盯着屏幕工作。下班手机不离身,刷来刷去。所以时常会出现眼睛干涩、疲劳困倦的感觉,严重时还会有眼球胀痛、异物感、视物模糊、眼部疼痛、流泪等症状。
这提示,你有可能患上了干眼症。
什么叫干眼症?
干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常,导致泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适和(或)眼表组织病变特征的多种疾病的总称[1]。
干眼症患者除了眼部不适感,还常常伴有角膜上皮损伤[2],如果不及时治疗,病情发展严重者可能导致失明。
什么原因可能引起干眼?
通俗点讲,干眼症的原因:
眼泪水产生少了
眼泪蒸发太快了
眼睛没有了眼泪的滋润和保护,跟眼皮发生摩擦,容易造成眼角膜的损伤
干眼病因很多,发生机制复杂。常见的原因有:年龄增加、工作生活环境干燥(风、空气)、长时间暴露在阳光下、眼睛损伤或眼部病变、干燥综合征等。现在越来越普及的眼部手术也是引起干眼症的原因。
年纪越大越容易得干眼症,因为泪液的分泌能力随年龄而降低。年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症。
但随着电子产品的广泛应用,干眼症的发病人群越来越趋于年轻化。
由全身原因或者眼部手术后引起的干眼症,我们在这里不做讨论。
今天主要谈的是,天天用电脑、用手机等因过度用眼而引起的眼睛干涩难受的症状,应该怎么办?
为什么长期盯着发光的屏幕,眼睛会越来越干?
正常情况下,人每分钟眨眼15-20次。而近距离看电脑和手机的时候,每分钟眨眼只有5-6次。
整盯着发光的屏幕,眨眼次数大量减少,导致泪液蒸发增加从而引起干眼。这就是我们常常会觉得眼睛干涩酸胀的原因。
泪膜——保护润滑眼球
正常情况下,眼睛不适时会自动眨眼。我们每眨1次眼,眼睑会使眼泪在眼球表面形成一层液膜——泪膜,它让我们的眼睛保持湿润,还可以清洗眼表面的微生物和灰尘。
泪膜可不是一层简单的液体,它像三明治一样有3层。
最外层是脂质层,是能够阻止泪液蒸发的油
中间一层是等渗的盐水,里面含有多种细胞因子
最内层是粘蛋白层,黏糊糊的让泪膜能够抵抗重力附着在眼睛表面
如果一直睁着眼睛,这层泪膜很快就会破裂。泪膜破裂,眼睛表面就失去液体膜的保护,直接暴露在空气中,不舒服的感觉就来了。
如何预防和缓解干眼症?
在讲如何预防和缓解干眼症前,我先来讲讲我自己的亲身经历,可能会对大家有所启示。因为我曾经就是一个干眼症患者。
我以前讲过,刚工作的时候,我主要负责单位的新闻报道和健康宣传。全是伏案文字工作。那时候的电脑还是球面的不是液晶的,对眼睛伤害更大。
没干到半年,眼睛就不行了,整天觉得干涩,痒痛,眼球胀,还经常感到头晕困倦。不管睁着眼还是闭着眼,都觉得眼球转不动了,那种痛苦,没有得过干眼症的人是无法了解的。
医院,看过好多医生。可能那时候电脑不算普及,智能手机还没出现,干眼症的病人比较少,医生们不太重视干眼症。加上检查也没有发现角膜损伤,所以只是开点眼药水就把我打发了。
可我眼睛干的症状一点也没缓解,只能不停地滴眼药水。那时我基本上把市面上有的眼药水都用遍了,干眼的症状时好时坏。
被断断续续地折磨了好几年后,突然有一天,我发现干眼症好像全好了。因为我已经很久没有滴过眼药水了,也忘记了眼睛干的感觉。
心中不禁一阵欣喜,困扰我多年的干眼症竟然不知不觉地好了!
为什么?!
因为我换科室了!
休了六个月产假后,回来上班就被换到一线业务科室。
从天天对着电脑写文章,变成天天跑外勤,搞监测做调查。用电脑的时间变得很少很少,几个月后猛然发现,干眼症好了,肩膀也不再酸痛。
真的!从来没有那么深切地感受到健康带来的舒适和愉快。
所以,预防和缓解干眼症的最重要、最有效的方法:减少用电脑和用手机的时间!多去户外走走!
如果工作中必须时时用电脑,怎么办?
1、放低电脑显示屏,使眼睛处于往下看的状态。因为往下看,眼球暴露在空气中的部分少。如果屏幕放得高,眼睛往上看,则眼球暴露多,容易导致更多的泪液蒸发。
2、看一会电脑,要休息一下眼睛,活动活动,要有意识的多眨眼。
3、少玩手机,更加不能关灯玩手机。
4、多喝水。眼泪是水做的,不喝水,哪里有泪。
5、增加空气湿度,可以放一个小小的加湿器在身旁
6、热敷。如果感觉眼睛还是很干,可以热敷一下;或者在水杯里注满热水,把眼睛靠近水杯口,熏蒸一下,都可以缓解干眼的症状。
7、不涂睫毛膏。女孩子如果有干眼症状,尽量不要涂了睫毛膏,因为睫毛膏容易堵塞睑板腺出口,影响泪膜形成,造成干眼症状。
8、滴人工泪液,给眼睛加水。
眼睛干,如何选用眼药水?
作为曾经的干眼症患者,我试过市面上几乎所有的眼药水,我也有过不理智乱用眼药水的行为,因为眼睛干涩实在是太难受了。
所以现在我要用我的医学知识和亲身体验告诉大家怎么选用眼药水。
先扒一扒市面上最火爆的两款日本眼药水
号称神水的FX系列和眼药水里“爱马仕”的玫瑰水
首先这两款眼药水的盒子上都醒目地标注着
FX
玫瑰眼药水
第二类医药品
在日本,第二类医药品是指需要注意副作用的药物,此类药品必须在说明上标注“使用前要及时确认,必须严格按说明使用”的字样。
第二类医药品的副作用有可能危害健康,所以必须当面销售,不得通过电话、网络等形式销售。
简单讲讲这两种眼药水中副作用比较大的成分
两种眼药水都含有的成分
盐酸四氢唑林:“让眼白变得更清澈”
这是一种“肾上腺素受体激动剂”,有显著收缩血管的作用,也叫作抗眼部充血剂。可减轻眼部充血。
点了药水以后,并不是你眼球的红血丝消失了,而是因为药物成分使血管收缩,所以眼白变得更清澈。
此药能防止结膜充血,但也会影响结膜的血液吸收。
长期使用可能导致血管更粗大、舒张更明显,眼球变得更红,容易产生依赖。这类药物比肾上腺素作用弱一些,但仍不能随便使用。
甲基硫酸新斯的明:一滴入魂,分分钟消除视疲劳
FX含有的甲基硫酸新斯的明:这是一种弱缩瞳药,可以缓解视疲劳,它相当于睫状肌的兴奋剂,能加强眼部调节能力。
使用后,减轻视线模糊,无法对焦,短时间内看近的东西会变清楚。但长期使用,睫状肌在药物的刺激下勉强继续工作,会导致疲劳更难缓解,对药物造成长久依赖。
假性近视的人,滥用这类药物,可能加速近视发展。
我第一次用FX黑瓶滴眼睛的时候,以为是拿成了风油精!这种号称“掀开头盖骨般的清凉感”,就跟风油精滴进眼睛里一样,差点把眼睛“辣瞎”……
有位长期使用FX的朋友却说滴进去已没一点感觉。可见这种眼药水长期使用多么可怕。
扑尔敏:快速止痒
扑尔敏是抗组胺抗过敏的药,难怪能止痒。
市面上其他带来清凉感眼药水
主要成分:珍珠液、冰片、薄荷、樟脑、熊胆、鱼腥草等。
用后觉得眼睛润润的,很舒服。
但是,这些含有中药成分的眼药水,跟其他中药一样,依然存在成分疗效不确定、副作用不明确的风险。
激素类的、抗生素类的眼药水
必须在在医生指导下使用。
不经医生监督,长期使用激素类滴眼液,容易造成激素性青光眼、激素性白内障。
眼睛干,最安全的就是选用不含防腐剂的人工泪液。
一般来说,打开后可反复多次使用的单支装眼药水,都含有防腐剂。
所以不含防腐剂的眼药水肯定是小包装、一次性的。
多数防腐剂对眼表都有一定程度的伤害,偶尔用用问题不大,但持续使用会结膜和角膜表面的细胞产生毒性作用,从而影响泪膜生成,加重干眼。
“欲哭无泪”是一件非常痛苦的事!
预防干眼症,最好的办法是:
放下手机、离开电脑,多去户外走走,
让眼睛得到彻底的休息和放松。
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